跑步减肥分享：我坚持每天晨跑，采用间歇模式，先热身5分钟慢走，然后快跑3分钟慢跑2分钟，重复6组，总时长40分钟。每周5天，搭配蛋白质餐控制在1500大卡。三个月后体重从78kg降到68kg，腰围少8cm，血压稳定在120/80。注意事项是膝盖有旧伤者先做检查，避免空腹跑步，补充电解质水500ml，身体不适立即停。朋友们量力而行，别急于求成。

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